Как избежать обезвоживания организма?

Как известно, тело любого человека на 80-90% состоит из воды, частичная потеря которой может привести к весьма серьезным последствиям. Указанный процент ежегодно потихоньку начинает сокращаться и виной всему является именно человек.

Первым симптомом не хватки жидкости в организме становится чувство усталости, которое постепенно превращается в постоянное. Человеку постоянно хочется спать. Даже, несмотря на то, что новый день мог только начаться, человек вполне уже может испытывать определенного рода усталость. Даже сокращение содержания воды в организме человека на 5% может привести к повышению температуры человеческого тела, возможны сердечно-сосудистые заболевания, так как значительная потеря воды вызывает учащенный пульс и сердцебиение.

Чтобы восполнить недостачу воды, необходимо как можно больше пить негазированную воду, так как газированная может развить целлюлит, но мужчин это не беспокоит. Если вы чувствуете легкое недомогание или усталость, лучше воздержитесь от употребления соков, компотов из свежесваренных фруктов и ягод, хоть это и весьма полезно, кофе или чая. Все эти напитки являются мочегонными и могут привести к еще большему обезвоживанию вашего организма.

Нельзя пить ледяную воду, даже если температура воздуха накалена до предела, а вы, в свою очередь, испытываете острую жажду. Самым оптимальным вариантом будет вода комнатной температуры, если вы, конечно, не живете в Сахарской пустыне. Важно знать, что нельзя пить воду во время вашей еды, так как она значительно понижает концентрацию выделяемого желудочного сока и в этом случае ваша пища может намного дольше перевариваться.

Но в любом своем случае, не следует бросаться на воду, даже если вам очень сильно хочется пить. Употребление достаточно большого количества воды в день может вызвать сердечный приступ. Поэтому, в среднем человек должен выпивать за день около 2 литров воды. В редких случаях, возможно чуть больше.