Рыба защитит от диабета

Регулярное употребление рыбы снижает вероятность развития сахарного диабета 2 типа, пришли к выводу специалисты университета Восточной Финляндии.

Согласно результатам 20-летнего исследования, уровень Омега-3 в организме связан с заболеваемостью диабетом. В исследовании участвовали 2212 человек в возрасте 42-60 лет. На момент его начала никто из участников не болел диабетом, к концу исследования диабет 2 типа был обнаружен у 422 человек. Анализ показал, что риск диабета был на треть ниже у людей с высокой концентрацией Омега-3 в крови.

Авторы исследования подчеркнули, что еженедельно рекомендуется есть не менее двух рыбных блюд. Богаты Омега-3 жирными кислотами семга, форель, сельдь, анчоус, сардина, скумбрия. Рациональное питание и активный образ жизни помогают контролировать вес и снизить риск диабета до минимального.