Сколько воды нужно пить

Наверно, многие помнят из уроков биологии, что человеческое тело на две трети состоит из воды. Особенно богаты водой ткани молодого организма. По мере взросления человека содержание воды постепенно сокращается, с этим во многом и связаны причины старения.

Все мы знаем, что без еды можно прожить примерно неделю, однако без воды организм погибнет уже через пару дней. Издавна известна рекомендация о том, что в сутки необходимо выпивать не менее 2-х литров воды. Однако в настоящее время многие предпочитают утолять свою жажду с помощью соков или газированных напитков.

При этом специалисты утверждают, что именно калории из напитков лучше всего усваиваются, нежели из твердой пищи. Диетологи делят все напитки на шесть групп. Наилучший вариант, естественно, вода, далее чай, молоко, соки, энергетические напитки и алкоголь.

Самыми опасными могут быть фруктовые напитки, так как, по подсчетам ученых за счет употребления сладких напитков покрывается суточная потребность в калориях. Еще один минус сладких напитков то, что они повышают аппетит, в результате чего мы больше едим. Теперь о том, когда следует пить воду. Некоторые предполагают, что целесообразно запивать водой еду, другие категорически против этого, так как считают, что вода разбавляет желудочный сок, тем самым ухудшает пищеварение. Рекомендуется пить воду до еды и то в том случае, если вы испытываете жажду.

В пустом желудке она не задерживается. Количество выпиваемой воды за день нужно определять исходя из внешних факторов. Если вода потребляется в избытке, то это может нанести вред, заставляя работать сердце в ускоренном режиме. Если вы не можете избавиться от вредной привычки употреблять большое количество воды, то попробуйте следовать этим рекомендациям. Учтите, что выпитая вами вода усваивается организмом в течении 10-15 минут, поэтому сразу от жажды она вас не избавит.

Обильное питье сопровождается и избыточным потоотделением . Для уменьшения жажды попробуйте полоскать рот и горло водой. Если вы будете стараться пить не так часто, то вскоре жажда будет появляться намного реже. Пейте воду постепенно маленькими глотками. И последнее, никогда не пейте сырую воду, следите за ее качеством, вода должны быть прозрачной чистой и приятной на вкус. Соблюдайте водный режим, берегите здоровье и будьте всегда красивыми и счастливыми!